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/ Shareware Overload Trio 2 / Shareware Overload Trio Volume 2 (Chestnut CD-ROM).ISO / dir26 / comjocke.zip / EX1SHARE.EXE / MANUAL.TXT < prev    next >
Text File  |  1994-02-23  |  31KB  |  587 lines
  1. 0000000000000000000    BEGINNING OF MANUAL.TXT      00000000000000000000000
  2.  
  3. THE COMPUTER JOCKEY'S CUSTOMIZED WORKOUT, SHAREWARE VERSION
  4. by C. L. Standley
  5.  
  6. Copyright (c) 1992-1994 Panda-Graphics Inc., All Rights Reserved
  7.  
  8. 000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000
  9.  
  10.       TABLE OF CONTENTS
  11.                                SECTION
  12.       INTRODUCTION.......................................1
  13.       INSTALLATION ON YOUR HARD DISK.....................2
  14.       GETTING STARTED....................................3
  15.       THE EXERCISES......................................4
  16.       EXERCISE DESCRIPTIONS..............................5
  17.       HELP...............................................6
  18.       SAFETY PRECAUTIONS.................................7
  19.       SHAREWARE MARKETING METHOD.........................8
  20.       END-USER'S SOFTWARE LICENSE AGREEMENT..............9
  21.       ACKNOWLEDGEMENTS..................................10
  22.       ORDER FORM........................................11
  23.       SUGGESTION AND QUESTION FORM......................12
  24.  
  25. 1111111111111111111111          INTRODUCTION       111111111111111111111111
  26.  
  27.      THE COMPUTER JOCKEY'S CUSTOMIZED WORKOUT was originally written to
  28. provide computer operators with stretches and exercises that can help them
  29. reduce muscle aches and pains but the real value of this program is in the
  30. flexibility the computer user has in setting up stretching and exercise
  31. routines that meet his/her individual exercise needs at home or at work.
  32. This program allows the computer user to customize exercise routines.  Each
  33. exercise can be programmed with the number of repetitions, sets of
  34. repetitions, and music accompaniment for each exercise.  The computer user
  35. then chooses one of the exercise routines and exercises along with an
  36. animated exercise coach (Mark or Magan, depending on the exercise).
  37.      Computer users can suffer aches and pains ranging from neck, shoulder,
  38. back and headaches to temporary twinges and numbness.  In fact, computer
  39. users can experience pain in almost every muscle in their bodies at one
  40. time or another.  Many aches and pains occur as a result of inactivity and
  41. rigidity of joints and muscles resulting from sitting in one place for
  42. extended periods of time. Exercise at regular intervals during the day can
  43. help relieve the work related physical distress of computer operation.
  44. Also, taking a break from demanding computer work can give the computer
  45. operator a fresh look at work in progress.
  46.      Exercise routines can be saved for different kinds of workouts.  One
  47. could be saved with stretching exercises only while another could include
  48. exercises that work large groups of muscles for general body conditioning.
  49. Still other exercise routines could be saved that work specific muscles and
  50. can even be helpful to people who do weight training.  Conditioning
  51. exercise routines can be set up to supplement sports training programs like
  52. baseball, golf, rowing, and skiing, to name a few.
  53.  
  54. 222222222222222222    INSTALLATION ON YOUR HARD DISK    2222222222222222222
  55.  
  56. You need the following for this software:
  57. IBM PC compatible machine using DOS 3.1 or higher
  58. 12 Mhz. or faster
  59. EGA or VGA (16-color)
  60. 1.5 Megabytes of hard disk space
  61. 320K RAM
  62.  
  63. THE COMPUTER JOCKEY'S CUSTOMIZED WORKOUT, shareware version, comes on one
  64. low density floppy disk.    Make a new directory on your hard drive called
  65. EXSHARE.  From this new directory prompt type DIR  then hit ENTER to
  66. determine if you have at least 1 megabyte of free space on your hard drive.
  67. Put the floopy disk into floppy disk drive A: and at the new hard disk
  68. directory prompt type A:GO and hit ENTER.  Follow the instructions given,
  69. including the requirement to read the Software License Agreement and the
  70. Safety Precautions in the MANUAL.TXT.  The program is now installed on your
  71. hard disk.
  72. The following files are distributed with this software:
  73. READ.TXT--Installation and quick startup in ASCII text format
  74. EXSHARE.EXE--THE COMPUTER JOCKEY'S CUSTOMIZED WORKOUT, shareware
  75.       version, main program
  76. HELP.TXT--Help file in ASCII text format for printing
  77. MANUAL.TXT--User's Manual in ASCII text format for printing
  78. ORDER.TXT--Registration form in ASCII text format for printing
  79. EXSD.SYB--Data file
  80. ROUTINES.SYB--Data file
  81. ROUT1.SYB--Data file--exercise routine 1
  82. EXVOL1.EX1--Graphics file
  83.  
  84. 3333333333333333333333333    GETTING STARTED    33333333333333333333333333
  85.  
  86. From inside the EXSHARE directory, type EXSHARE then hit ENTER. Type Y to
  87. the question about checking for file corruption if you're starting the
  88. program for the very first time.  It could take about 1.75 minutes for this
  89. step if your computer has a relatively slow, 12 Mhz., processor.  The next
  90. screen asks you if you've read the Software License Agreement in the
  91. MANUAL.TXT.  You must hit ENTER to agree to the terms of the Software
  92. License Agreement before the program will start.  If you want to bypass the
  93. file corruption check and the Agreement assent, because you've already
  94. complied with reading the Software License Agreement and the Safety
  95. Precautions, then type EXSHARE and hit ENTER 3 times at the DOS prompt and
  96. you should go directly to the program's main screen.  Each screen has a
  97. function keypad showing the keyboard functions available to you. The F1 key
  98. is the on-line help function from this screen.    Hit the F1 key twice and
  99. continue to hit any key to see more on-line help. Hit the F2 function key
  100. to see the default exercise routine run. Notice that a status line is
  101. displayed under the exercise window. This line tells you how many
  102. repetitions have run, which set you're on, which musical composition is
  103. playing and the total time you've been actually exercising.  The number and
  104. description of the exercise is printed under the status line.  The function
  105. keypad on the left shows what options are available to you while an
  106. exercise routine is running.  To preview all the exercises you can program
  107. into your own exercise routines, hit the F10 function key to quit then R to
  108. restart the program.  Now hit the F9 function key.  Choose 1 and 7 and N to
  109. see a demo of all the exercises once.  The on-line help will give you
  110. descriptions of the rest of the functions for the main screen if you're at
  111. the main screen.  The on-line help will give you descriptions of the rest
  112. of the functions for the editing screen if you're in the editor.
  113.  
  114. PROBLEMS:
  115. If the program does not run as expected, you may have problems with memory
  116. intensive applications or applications with TSRs.  If so, reboot your
  117. computer using a DOS bootable disk and try again to run the program.
  118.  
  119. 444444444444444444444444     THE EXERCISES     4444444444444444444444444444
  120.  
  121. This is a quick reference listing of the exercises you can choose from to
  122. build your exercise routines.  (Exercises 8 through 38 are available with
  123. the registered version of THE COMPUTER JOCKEY'S CUSTOMIZED WORKOUT and the
  124. printed User's Manual contains more information to help make it easier for
  125. you to identify and choose exercises for your needs.)
  126.  
  127. # 1--CROSS KICK             #20--PECTORAL PRESS
  128. # 2--MODIFIED GOOSE STEP        #21--ARM ROTATIONS
  129. # 3--BACK PUSH-UPS            #22--SIDE LATERALS
  130. # 4--SWING THROUGH SQUAT        #23--SHOULDER PULLS
  131. # 5--FAST WALKING IN PLACE        #24--BICEPS CURLS
  132. # 6--DOUBLE SHOULDER ROTATIONS        #25--BICEPS CURLS
  133. # 7--ALTERNATING SHOULDER ROTATIONS    #26--TRICEPS EXTENSIONS
  134. # 8--BASIC AEROBIC STEP         #27--TRICEPS CURLS
  135. # 9--HEAD ROTATIONS            #28--BACK ARM PRESSES
  136. #10--CALF STRETCH AGAINST WALL        #29--WRIST CURLS
  137. #11--BODY STRETCH            #30--WRIST ROTATIONS
  138. #12--CALF STRETCH ON STEP        #31--MIDRIFF BENDS
  139. #13--SHOULDER AND TRICEPS STRETCH    #32--WAIST SHAPER
  140. #14--SIDE BEND STRETCH            #33--HIP ROTATIONS
  141. #15--THIGH STRETCH            #34--LEG RAISES
  142. #16--MIDRIFF CRUNCH            #35--DEEP KNEE BENDS
  143. #17--PUSH-UPS                #36--SQUATS
  144. #18--REAR LEG LIFTS            #37--SITTING CALF CONTRACTION
  145. #19--PELVIC TILT            #38--ROWING FROM WAIST BEND
  146.  
  147. 555555555555555555555       EXERCISE DESCRIPTIONS       55555555555555555555
  148.  
  149. # 1--CROSS KICK--GOOD FOR WARM-UP, COORDINATION AND NARROWER WAIST.  START
  150. WITH LEGS APART, BENT SLIGHTLY AND ARMS OUTSTRETCHED.  WHILE KICKING ONE
  151. FOOT BACK, REACH BEHIND YOU WITH THE OPPOSITE HAND TO TOUCH THE FOOT.  DO
  152. ONE SIDE THEN THE OTHER TO COMPLETE ONE REPETITION.  BREATH NORMALLY.
  153.  
  154. # 2--MODIFIED GOOSE STEP--GOOD FOR WARM-UP.  STAND WITH YOUR LEGS APART,
  155. SLIGHTLY BENT AND YOUR ARMS BENT IN FRONT OF YOUR CHEST.  WHEN YOU KICK
  156. ACROSS THE FRONT OF THE OTHER LEG, TWIST THE UPPER BODY IN THE OPPOSITE
  157. DIRECTION.  TWIST IN BOTH DIRECTIONS FOR ONE REPETITION.  BREATH NORMALLY.
  158.  
  159. # 3--BACK PUSH-UPS--GOOD WARM-UP AND STRETCH FOR SPINE.  STAND BENT OVER,
  160. TORSO PARALLEL TO THE FLOOR, BACK STRAIGHT, FEET APART, KNEES SLIGHTLY
  161. BENT, AND HANDS ON YOUR KNEES, ROLL YOUR BACK TOWARD CEILING AND HOLD
  162. BRIEFLY.  RETURN TO START FOR ONE REPETITION.  EXHALE UP, INHALE DOWN.
  163.  
  164. # 4--SWING THROUGH SQUAT--GOOD WARM-UP FOR ALMOST ALL MUSCLES.    STAND WITH
  165. YOUR LEGS APART AND HANDS CLASPED OVERHEAD.  AS YOU BEND YOUR LEGS, SWING
  166. YOUR HANDS DOWN BETWEEN YOUR LEGS.  STRAIGHTEN BACK UP FOR ONE REPETITION.
  167. EXHALE AS ARMS ARE LOWERED AND INHALE AS ARMS ARE RAISED.
  168.  
  169. # 5--FAST WALKING IN PLACE--GOOD WARM-UP ANYTIME, ANYPLACE. STAND WITH YOUR
  170. LEGS TOGETHER, SLIGHTLY BENT AND YOUR ARMS BENT AT YOUR SIDES.    AS YOU
  171. BRING ONE FOOT UP, BRING THE OPPOSITE ARM A LITTLE FORWARD.  RETURN TO
  172. START AND REPEAT FOR THE OTHER LEG AND ARM FOR HALF OF A REPETITION.
  173. INHALE UP, EXHALE DOWN.
  174.  
  175. # 6--DOUBLE SHOULDER ROTATIONS--GOOD COOL-DOWN AND RELAXER.  STAND WITH
  176. LEGS TOGETHER, SLIGHTLY BENT, AND ARMS AT YOUR SIDES OR SIT, BACK STRAIGHT
  177. AND  ARMS AT YOUR SIDES.  SLOWLY ROTATE BOTH SHOULDERS FORWARD AND UP THEN
  178. BACK AND DOWN TO COMPLETE ONE REPETITION.  INHALE UP, EXHALE DOWN.
  179.  
  180. # 7--ALTERNATING SHOULDER ROTATIONS--GOOD COOL-DOWN AND RELAXER. STAND WITH
  181. LEGS TOGETHER, SLIGHTLY BENT, AND ARMS AT YOUR SIDES OR SIT, BACK STRAIGHT
  182. AND ARMS AT YOUR SIDES.  ROTATE ONE SHOULDER FORWARD AND UP THEN BACK AND
  183. DOWN.  ROTATE THE OTHER SHOULDER TO COMPLETE ONE REPETITION.  BREATH
  184. NORMALLY.
  185.  
  186. #8 TO #38 ARE INCLUDED IN THE USER'S MANUAL FOR THE REGISTERED VERSION OF
  187. THE COMPUTER JOCKEY'S CUSTOMIZED WORKOUT.
  188.  
  189. 666666666666666666666666666      HELP         666666666666666666666666666666
  190.  
  191. F1----HELP FUNCTION
  192.      This function key gives you on-line help.
  193.  
  194. F2----START FUNCTION
  195.      This function begins running the default or chosen exercise routine.
  196. Routine 1 is the default exercise routine.   Use the ROUT (F4) function
  197. just before the START (F2) function to choose an exercise routine you want
  198. to run.  The  following functions can be used while the routine is running:
  199. HELP, PAUSE, SKIP, SYNC, AND QUIT.
  200.  
  201. F3----SAVE FUNCTION
  202.      This function allows you to give titles to the exercise routines you
  203. set up.  It works with the EDIT (F8) function so you can set up your own
  204. exercise routines.  You are prompted for the number of the routine you want
  205. to title or ESCape to exit this function.  If you choose a file, you'll be
  206. prompted to enter a title or leave the title unchanged, then this function
  207. will automatically put you into the EDIT (F8) function for the file chosen.
  208. All exercise routine files are saved in the present directory in the
  209. ROUT*.SYB format.
  210.  
  211. F4----ROUT FUNCTION
  212.      Use this function to choose the exercise routine you want to run (1 to
  213. 12).  Then use the START (F2) function to begin running the chosen exercise
  214. routine.  You are prompted to enter the number of the exercise routine you
  215. want to run or ESCape to exit this function.  If an exercise routine is
  216. empty, the running time will be zero and you'll get an error message
  217. telling you what happened.
  218.  
  219. F5----PAUSE FUNCTION
  220.      Pause works while an exercise from an exercise routine or the DEMO
  221. (F9) is in progress.  You can use it to temporarily suspend running the
  222. exercise routine or demo while you answer the phone, etc.  Just hit the
  223. PAUSE (F5) key once and the routine or demo will stop running at the next
  224. opportunity.  Hit the key a second time and the routine or demo will
  225. continue from the point at which it was paused.
  226.  
  227. F6----SKIP FUNCTION
  228.      Skip works while an exercise from an exercise routine or the DEMO (F9)
  229. is in progress.  Use this function to skip the rest of an exercise and go
  230. to the next exercise.  This function may be useful when you don't want to
  231. complete a particular exercise.
  232.  
  233. F7----SYNC FUNCTION
  234.      Sync works while an exercise from an exercise routine or the DEMO (F9)
  235. is in progress.  The tempo is the speed of the exercises and the music (the
  236. program has built in minimum and maximum tempos).  While exercises are
  237. running, the "S" key can be used to toggle sound ON/OFF.  The internal
  238. music is that performed by your computer's speaker.  You may wish to use
  239. one or more of these options BEFORE running an exercise routine or demo.
  240. This function has eight options:
  241. A) Sound OFF, use the default tempo.
  242. B) Sound OFF, synchronize the exercises to an  external music
  243.      source. This turns the  internal music OFF and prompts you
  244.      to set  the exercise tempo to a stereo, etc. (The    program
  245.      has minimum and maximum tempo  values.)
  246. C) Sound OFF during rest periods.  (default  condition.)
  247. D) Sound ON, change the tempo of the internal music.  This
  248.      function allows you to  control the tempo of the exercises
  249.      and internal music. (The program has minimum and maximum
  250.      tempo values.)
  251. E) Sound ON, use the present changed or default tempo.
  252. F) Sound ON, use the default tempo. (default condition)
  253. G) Sound ON during rest periods.
  254. S) Length of rest between sets and exercises.  (The default value
  255.      is 4 seconds.  You can choose from 0 to 120 seconds.)
  256.  
  257. F8----EDIT FUNCTION
  258.      This function is used along with the SAVE (F3) function to set up your
  259. own exercise routines.    When you enter this function, you're prompted to
  260. type in the number of the routine file (1 to 12) that you wish to edit.
  261. The table of exercise information begins with the title of the exercise
  262. routine (if you've given it a title) and the number of records in the file.
  263. If there aren't any records containing exercise information, the file is
  264. empty and no records will be displayed.  The following subfunctions can be
  265. used on the displayed exercise routine file.  You can get more detailed
  266. help on each of the subfunctions available to you by hitting the
  267. appropriate key while you're in the editor(i.e. the letter A).
  268.      A = Append an exercise record.
  269.      C = Change one value.
  270.      D = Delete an exercise record.
  271.      E = Erase routine and title.
  272.      H = Help screen.
  273.      I = Insert an exercise record.
  274.      M = Preview a musical composition.
  275.      R = Read the description of an exercise.
  276.      S = Make all reps, sets or music# the same.
  277.      X = Exit the editor.
  278.  
  279.      A = Append: append an exercise to the end of the present routine.    The
  280. function will prompt you to enter an exercise#, the number of repetitions,
  281. the number of sets, and then the music# to accompany the exercise.  If you
  282. type in an unacceptable value for any one of these parameters, you're
  283. prompted to enter a correct value to get the exercise appended to the
  284. routine.  You can append up to 14 records only.
  285.  
  286.      C = Change: change any one value in the routine.  You will be prompted
  287. to type in the record# (1 to 14) and then the column (A to D) of the value
  288. you want to change is.    Type in the new value and then confirm the change.
  289. If the change is unacceptable, the exercise routine will remain unchanged.
  290.  
  291.      D = Delete: delete one record# from the routine.  You may wish to
  292. delete one record (exercise#, reps, sets and music#) from the exercise
  293. routine.  When prompted, enter the record# and then confirm the deletion.
  294.  
  295.      E = Erase: erase the entire routine file and it's title.  This
  296. function will prompt you to confirm erasing the file and it's title and
  297. then erase all the records from the displayed file.
  298.  
  299.      H = Help: help for the edit screen functions.
  300.  
  301.      I = Insert: insert an exercise into the routine at a particular
  302. record#.  This function is much like the append function except that you
  303. can insert the new record at a record# of your choice.    All record#s after
  304. that point will be moved up one record#. If there were 14 records before
  305. you inserted one, then the contents of the 14th record will be lost.
  306.  
  307.      M = Music: preview a musical composition.    There are 17 musical pieces
  308. written for this program that you may choose from to accompany the
  309. exercises you want in your routines.  This function previews the music# in
  310. the tempo in which it was written.  You can choose to preview all of the
  311. compositions or just one.
  312.  
  313.  
  314.      R = Read: read the description of an exercise.  Each exercise has a
  315. description which is displayed as the exercise is running.  This function
  316. allows you to read that description from the edit mode.
  317.  
  318.      S = Same: to make all of the repetitions, sets or music in the
  319. exercise routine the same.  Many times you may want to have the
  320. repetitions, sets, and or music# the same for all records in a routine.
  321. You are prompted to type in an "R"epetitions, "S"ets, or "M"usic and then
  322. asked to input the number.  (i.e. If you want all the exercises to run for
  323. 5 repetitions each then hit "R" then enter 5.  You will see that the reps
  324. for all the exercises are 5 when the table is reprinted.) "M" then 0 will
  325. turn all music off.
  326.  
  327.      X = Exit: get out of the editor.
  328.  
  329. F9----DEMO FUNCTION
  330.      This function demonstrates the exercises you can use in your exercise
  331. routines.  Each exercise is demonstrated using one set of three
  332. repetitions.  This shareware version of The Computer Jockey's Customized
  333. Workout has from 1 to 7 exercises available to choose from.  You will be
  334. prompted to enter a starting exercise#, an ending exercise# and asked if
  335. you want the demonstration to run continuously or not.    To run one exercise
  336. only, choose the same number for starting and ending exercise#s.  If you
  337. then choose to run the demo continuously, that one exercise will run until
  338. you stop the program with the QUIT (F10) function.  The  following
  339. functions can be used while the demo is running: HELP, PAUSE, SKIP, SYNC,
  340. AND QUIT.
  341.  
  342. F10----QUIT FUNCTION
  343.      Used to stop running the program.    You will be prompted to "R"estart
  344. the program or to exit the program (hit any other key).  If you choose to
  345. restart the program, you must again choose the exercise routine you want to
  346. start unless you run the default routine.
  347.  
  348. 7777777777777777777777        SAFETY PRECAUTIONS        77777777777777777777777
  349.  
  350.      Not all exercises are suitable for everyone and this or any other
  351. exercise program may result in injury.    Any user of this exercise program
  352. assumes the risk of injury by performing the exercises and using the
  353. equipment suggested.  Except for seeing a doctor, other safety tips listed
  354. below are in no way intended to be substituted for medical counseling.
  355.  
  356.      ** Consult your physician before starting any exercise program,
  357. especially if you're overweight, have pre-existing health problems, are out
  358. of shape or you're over 35 years old. Please follow any precautions advised
  359. by your doctor.
  360.      **Read the manual that accompanies this exercise program.    It will
  361. help you set up your own exercise routines.
  362.      ** Your exercise routines should start with stretches and warming up
  363. exercises, go to main exercises which concentrate on specific muscles, and
  364. end with cooling down and stretching exercises.
  365.      ** Drink water whenever you need it.
  366.      ** NEVER use quick jerking motions.  Always use flowing, continuous
  367. movements to avoid pulling muscles or tearing ligaments.  Always keep your
  368. back straight to prevent back injuries and your knees and elbows slightly
  369. bent.
  370.      ** NEVER try to force joints and muscles beyond their range of motion.
  371. Always think about your movements and be in control.
  372.      ** If exercising causes dizziness, shortness of breath, chest pains,
  373. irregular heartbeat, nausea or light headedness, then stop exercising and
  374. don't resume the exercise program until you've seen a doctor.
  375.      ** If you're just beginning an exercise program, start without using
  376. free weights and gradually add weights after at least three weeks (3
  377. workouts/week) of muscle toning.  When you're ready to add weights, add the
  378. lowest weights you can find.  Work up to heavier weights very slowly.
  379.      ** Be sure you have enough room cleared around your exercise area so
  380. you don't hit or kick objects.
  381.      ** Use the proper equipment: good athletic shoes, a sturdy bench step
  382. built specifically for bench step aerobics, weights (start your exercise
  383. program without weights).
  384.      ** Be especially careful using a bench step.  Check your position on
  385. the bench step frequently.  You should be stepping on the center to avoid
  386. injury.  Follow the instructions that come with the bench step.
  387.  
  388. If you're unsure about how to exercise safely with the most benefit, read
  389. GETTING STRONGER by Bill Pearl, Shelter Publications, 1986.  Whatever your
  390. exercise level, start to use this program carefully to avoid injuries.
  391.  
  392. 888888888888888888     SHAREWARE MARKETING METHOD    8888888888888888888888
  393.  
  394.      If you have paid a shareware distributor the nominal fee (no more than
  395. $5.00/disk) requested for sending you a copy of THE COMPUTER JOCKEY'S
  396. CUSTOMIZED WORKOUT, shareware version, you should know that none of that
  397. fee is paid to the author.  Your registration of this shareware will help
  398. support the author's efforts to provide good software at reasonable prices.
  399.      THE COMPUTER JOCKEY'S CUSTOMIZED WORKOUT is the property of Panda-
  400. Graphics, Inc. who retains all copyright rights to THE COMPUTER JOCKEY'S
  401. CUSTOMIZED WORKOUT.  You are granted a limited license to "try-before-you-
  402. buy" this software.  The shareware version of this software provides only 7
  403. exercises.  If you decide you want to use THE COMPUTER JOCKEY'S CUSTOMIZED
  404. WORKOUT then please register your copy and get the commercial version
  405. containing at least 38 exercises, 12 routine files, and the 23-page 5 1/2
  406. inch X 8 1/2 inch printed User's Manual and more.  If you choose not to
  407. register this shareware, then pass a copy of the shareware version to some
  408. friend and erase your own shareware copy.
  409.      This license also allows you to make as many copies of the shareware
  410. version of THE COMPUTER JOCKEY'S CUSTOMIZED WORKOUT as you wish in it's
  411. UNALTERED AND ORIGINAL FORM to GIVE to others on the same shareware
  412. evaluation basis.  You are specifically denied permission by the company to
  413. sell or ask any payment for THE COMPUTER JOCKEY'S CUSTOMIZED WORKOUT.
  414.      Any SIG's or BBS's engaged in the distribution of shareware may ask
  415. for a nominal fee (NOT TO EXCEED FIVE DOLLARS PER DISKETTE) to cover the
  416. costs of copying and distribution of THE COMPUTER JOCKEY'S CUSTOMIZED
  417. WORKOUT, shareware version.
  418.      Panda-Graphics, Inc. has the right to request that any shareware
  419. distributor cease distribution of THE COMPUTER JOCKEY'S CUSTOMIZED WORKOUT
  420. if Panda-Graphics, Inc. feels that the distributor is violating the above
  421. limited license.
  422.      OEM's or publishers who wish to bundle THE COMPUTER JOCKEY'S
  423. CUSTOMIZED WORKOUT must obtain written permission from Panda-Graphics,
  424. Inc., 39038 Trillium Ln., Corvallis, Oregon 97330, USA.
  425.      Companies wishing to get a site license to use THE COMPUTER JOCKEY'S
  426. CUSTOMIZED WORKOUT should write to the company for a rate schedule.
  427.  
  428. 999999999999999    END-USER'S SOFTWARE LICENSE AGREEMENT    999999999999999
  429.     PLEASE READ THIS DOCUMENTATION CAREFULLY BEFORE USING THIS SOFTWARE
  430.  
  431. "SOFTWARE" means all of THE COMPUTER JOCKEY'S CUSTOMIZED WORKOUT computer
  432.      files and documentation.
  433. "COMPANY" means Panda-Graphics, Inc., 39038 Trillium Lane, Corvallis, OR,
  434.      97330.
  435.  
  436. BY USING THIS SOFTWARE, YOU ARE AGREEING TO BECOME BOUND BY THE TERMS OF
  437. THIS SOFTWARE LICENSE AGREEMENT.
  438.  
  439. NOT ALL EXERCISES ARE SUITABLE FOR EVERYONE AND THIS OR ANY OTHER EXERCISE
  440. PROGRAM MAY RESULT IN INJURY.  ANY USER OF THIS EXERCISE PROGRAM ASSUMES
  441. THE RISK OF INJURY BY PERFORMING THE EXERCISES AND USING THE SUGGESTED
  442. EQUIPMENT.  THE INSTRUCTIONS AND ADVICE PRESENTED ARE IN NO WAY INTENDED AS
  443. A SUBSTITUTE FOR THE MEDICAL COUNSELING OF A LICENSED PHYSICIAN.  PLEASE
  444. READ THE SUGGESTED SAFETY PRECAUTIONS IN THIS MANUAL.
  445.  
  446. YOU MAY NOT SUBLICENSE, MODIFY, TRANSLATE, CONVERT TO ANOTHER PROGRAMMING
  447. LANGUAGE, DECOMPILE, REVERSE ENGINEER OR DISASSEMBLE THE SOFTWARE FOR ANY
  448. PURPOSE WITHOUT PRIOR WRITTEN PERMISSION FROM THE COMPANY.  THE COMPANY
  449. RETAINS ALL COPYRIGHT RIGHTS TO THE SOFTWARE.
  450.  
  451.             WARRANTIES AND DISCLAIMERS
  452. THIS SOFTWARE AND IT'S DOCUMENTATION ARE LICENSED "AS IS."  THE COMPANY,
  453. PANDA-GRAPHICS INC., DISCLAIMS ALL WARRANTIES RELATING TO THE SOFTWARE AND
  454. IT'S DOCUMENTATION , WHETHER EXPRESSED OR IMPLIED, INCLUDING BUT NOT
  455. LIMITED TO ANY IMPLIED WARRANTIES OF MERCHANTABILITY AND FITNESS FOR A
  456. PARTICULAR USE, AND ALL SUCH WARRANTIES ARE EXPRESSLY AND SPECIFICALLY
  457. DISCLAIMED.  THE COMPANY, PANDA-GRAPHICS INC., SHALL NOT BE LIABLE FOR ANY
  458. INDIRECT, CONSEQUENTIAL, OR INCIDENTAL DAMAGES OR INJURIES ARISING FROM THE
  459. USE OR MISUSE OF THIS SOFTWARE AND DOCUMENTATION.  NO DISTRIBUTOR, DEALER,
  460. OR ANY OTHER ENTITY OR PERSON IS AUTHORIZED TO EXPAND OR ALTER THIS
  461. WARRANTY OR THIS LICENSE AGREEMENT.  THE COMPANY'S, PANDA-GRAPHICS INC.,
  462. LIABILITY FOR ANY DAMAGES OR INJURIES FOR ANY CAUSE OF ACTION, WHETHER IN
  463. CONTRACT OR IN TORT, SHALL NOT EXCEED THE AMOUNT PAID BY THE USER FOR THE
  464. SOFTWARE, DOCUMENTATION AND LICENSE TO USE THE SOFTWARE.  THE COMPANY DOES
  465. NOT WARRANT THAT THE FUNCTIONS CONTAINED IN THE SOFTWARE WILL MEET YOUR
  466. REQUIREMENTS OR THAT THE OPERATION OF THE SOFTWARE WILL BE UNINTERRUPTED OR
  467. ERROR-FREE.  YOU ASSUME ENTIRE RISK AS IT APPLIES TO THE QUALITY AND
  468. PERFORMANCE OF THE SOFTWARE.  SHOULD THE SOFTWARE PROVE DEFECTIVE, YOU, THE
  469. USER, ASSUME THE ENTIRE COST OF ALL NECESSARY SERVICING REPAIR OR
  470. CORRECTION.  SINCE SOME STATES DO NOT ALLOW EXCLUSION OF THE LIMIT OF
  471. LIABILITY FOR CONSEQUENTIAL OR INCIDENTAL DAMAGES, THIS AGREEMENT SHALL BE
  472. GOVERNED BY THE LAWS OF THE STATE OF OREGON, U.S.A., AND SHALL INURE TO THE
  473. BENEFIT OF THE COMPANY, PANDA-GRAPHICS INC., AND ANY SUCCESSORS,
  474. ADMINISTRATORS, HEIRS, AND ASSIGNS.  ANY ACTION OR PROCEEDING BROUGHT BY
  475. EITHER PARTY AGAINST THE OTHER ARISING OUT OF OR RELATING TO THIS AGREEMENT
  476. SHALL BE BROUGHT ONLY IN THE STATE OR FEDERAL COURT OF COMPETENT
  477. JURISDICTION LOCATED NEAREST TO OR IN BENTON COUNTY, OREGON, U.S.A, AND
  478. SHALL BE GOVERNED BY THE LAWS OF THE STATE OF OREGON.  THE PARTIES HEREBY
  479. CONSENT TO IN PERSONAM JURISDICTION OF SAID COURTS.
  480.  
  481. 10 10 10 10 10 10 10 10       ACKNOWLEDGEMENTS        10 10 10 10 10 10 10 10
  482.  
  483. Many thanks to all the people who helped to evaluate and test this software
  484. and its documentation.
  485. Portions (c) Copyright Genus Microprogramming, Inc., 1988-1990.
  486. LHA SFX 2.13S (c) Yoshi, 1991.
  487.  
  488.  
  489.  
  490. 11 11 11 11 11 11 11 11 11 11  ORDER FORM  11 11 11 11 11 11 11 11 11 11 11
  491.  
  492. With registration, you'll receive the floppy disk(s) of your choice
  493. containing the latest version of THE COMPUTER JOCKEY'S CUSTOMIZED WORKOUT
  494. with at least 38 different exercises, ability to save 12 exercise routines,
  495. and the 23-page 5 1/2" X 8 1/2" printed User's Manual.
  496.  
  497. Disk type desired for A: drive: ( ) 5 1/4"   ( ) 3 1/2"   ( ) High Density
  498.  
  499. Your name__________________________________________________________
  500.  
  501. Company name_______________________________________________________
  502.  
  503. Address____________________________________________________________
  504.  
  505. City___________________________State________________Zip____________
  506.  
  507. Phone____________________________________Date______________________
  508.  
  509. Where did you acquire your shareware copy of THE COMPUTER JOCKEY'S
  510. CUSTOMIZED WORKOUT?________________________________________________
  511.  
  512.       ____Copies @ $10.00 each   $___________
  513.  
  514.        + Shipping and Handling   $        $3.00
  515.                       -----------
  516.               Total Amount   $___________
  517.  
  518. Check ( )     Money Order ( )     (U.S. Dollars only please)
  519.  
  520. A schedule of prices for site licensing of this software is available upon
  521. request.
  522.  
  523. Mail your order to:
  524.  
  525.      Panda-Graphics, Inc.
  526.      39038 Trillium Lane
  527.      Corvallis, OR 97330
  528.  
  529.  
  530. THANK YOU FOR YOUR ORDER!
  531.  
  532. 12 12 12 12 12 12    SUGGESTION AND QUESTION FORM    12 12 12 12 12 12 12
  533.  
  534.      We are looking for ways to improve THE COMPUTER JOCKEY'S CUSTOMIZED
  535. WORKOUT and would value your comments, ideas, suggestions, criticisms, and
  536. requests.  Please, fill out this form and send it to Panda-Graphics, Inc.
  537.  
  538.      First, tell us about yourself:
  539. Are you male or female? _____
  540. How old are you (optional)? _____
  541. Do you use computers at work? _____
  542. How long have you been involved with computers? ______________
  543. How many hours/day do you spend using computers? ______________
  544. Do you do free lance computer work? _____What kind? ________________
  545. What things do you do with your PC?
  546. ( ) Word Processing
  547. ( ) Games/Entertainment
  548. ( ) Interactive Text/Adventure Games
  549. ( ) Data Base/Spread Sheet
  550. ( ) Business Accounting
  551. ( ) Programming
  552. ( ) Education
  553. ( ) BBSing
  554. ( ) Other _______________
  555.  
  556. What type of computer do you use:_______________________________________
  557.  
  558. What Graphics Adapter do you use:_______________________________________
  559.  
  560. What Sound Adapter do you use:__________________________________________
  561.  
  562. Are you willing to Beta test future versions of THE COMPUTER JOCKEY'S
  563. CUSTOMIZED WORKOUT? ______
  564.  
  565. Please sign here if you are willing to allow us to quote your comments in
  566. any future docs etc.
  567.  
  568. X___________________________________________ Date_______________________
  569.        THANK YOU!
  570.  
  571.       This is the free response section. Please, write as much as you
  572. wish, use the back of the paper if you need it. Please, write legibly.
  573.  
  574. Why did you register THE COMPUTER JOCKEY'S CUSTOMIZED WORKOUT?  What is
  575. good about it?    What can be improved?________________________________
  576. _____________________________________________________________________
  577. _____________________________________________________________________
  578. _____________________________________________________________________
  579.  
  580. Any other comments, suggestions, criticisms, requests, etc.:
  581. _____________________________________________________________________
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